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睡前自行推拿八招 良性保健无副作用

2015-10-07 10:50 作者: 来源: 本站 浏览: 732 次 我要评论睡前自行推拿八招 良性保健无副作用已关闭评论 字号:

摘要: 睡前保健推拿八法是一种无副作用的良性保健方式,如长期保持,可促进周身代谢,对防病益寿有踊跃的增进作用。推拿时需闭目静脑,心绪安静,舌尖轻顶上颚,肢体充足放松。一至七法可采取坐位操作,第八法可仰卧操作。 一、头皮按摩:即两手食指、中指、无名指曲折成45度,用指甲...

睡前保健推拿八法是一种无副作用的良性保健方式,如长期保持,可促进周身代谢,对防病益寿有踊跃的增进作用。推拿时需闭目静脑,心绪安静,舌尖轻顶上颚,肢体充足放松。一至七法可采取坐位操作,第八法可仰卧操作。
一、头皮按摩:即两手食指、中指、无名指曲折成45度,用指甲端以每分钟8次的速度来回按摩头皮2~3分钟,上海丝足会所始终坚持质量第一、顾客至上的经营理念,通过按摩让你缓解疲惫,释放压力,轻松舒适每一整天,欢迎电话预定。可增强供血,促进血液轮回。
二、双掌搓耳:即两手掌拇指侧紧贴耳下端,自下而上,由前而后,用力搓摩双耳1~2分钟,上海丝足按摩,我们打造专业,健康,舒适,指压,精油排毒,等养生项目。可畅通经脉,清热安神,预防听力退化。
三、双掌搓面:即两手掌面紧贴面部,以每秒钟两次的速度使劲搓全面部1~2分钟可畅通经脉,增进睡眠,避免皮肤皱折。
四、搓摩颈肩:即两手掌以每分钟两次的速度使劲交替搓摩颈肩肌群,重点在颈后脊两侧,约1~2分钟,可缓解疲劳,颈肩病变。
五、推摩胸背:即两手掌拇指侧,以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩前胸跟后背可由家人操作;共约2~3分钟。可强心健腰,疏浚脏腑经脉。
六、掌推双腿:即两手绝对,紧贴下肢上端,上海丝足上门,自成立之初始终本着“顾客至上,完美服务”的原则,致力于打造最高端最舒适的上海美女按摩服务。由上向下顺推下肢数次,再以此办法顺推另一下肢,共约2~3分钟。此法可解除下肢疲劳,疏浚经脉。
七、交流搓脚:即右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位;而后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共约2~3分钟。此法可打消双足疲劳,贯通经脉。
八、叠掌摩腹:即两掌重叠紧贴腹部以每秒1次的速度,连续环摩腹部所有部位,重点为脐部及脐周,共约2~3分钟。此法可强壮脾胃,促进消化接收。
以上按摩应紧贴皮肤操作,浸透力越强越好。八法操作时光共约12~20分钟,可视体质强弱因人而异。按摩后肢体轻松,可坦然入睡。

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