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女性经期能够练瑜伽吗?

2015-10-05 11:50 作者: 来源: 本站 浏览: 553 次 我要评论女性经期能够练瑜伽吗?已关闭评论 字号:

摘要: 现在瑜伽简直成为了女人的代名词,练习瑜伽成为了一种时尚,大家都把瑜伽当作生涯的一种放松方法,从瑜伽中寻找生涯没有的安静。保持练习瑜伽的女性可能会有怀疑,月经期间练瑜伽好吗? 首先,兴许须要懂得的是,在传统上,或至少在古代的印度,极少有妇女从事瑜伽修炼(至少不是...

现在瑜伽简直成为了女人的代名词,练习瑜伽成为了一种时尚,大家都把瑜伽当作生涯的一种放松方法,从瑜伽中寻找生涯没有的安静。保持练习瑜伽的女性可能会有怀疑,月经期间练瑜伽好吗?
首先,兴许须要懂得的是,在传统上,或至少在古代的印度,极少有妇女从事瑜伽修炼(至少不是公然的),并不是她们被制止,而是当时的社会、风俗和文明状态使妇女从事着和男子相称不同的活动和角色。不象当今的古代社会,妇女出于被迫或经济的压力或任何其余起因,在职业上工作上差未几被社会象一个男人那样应用着,承当等同的压力和义务.从前的妇女不练习瑜伽, 也许刚好和较少有古代的男子练习瑜伽的起因相似(没有人制止男子练习瑜伽)。瑜伽因为其底本的严正性,哲学性,学术性和苦行的性质而属于男性活动范畴(和柔韧、减肥、坚持修长、保持身体、赞助产前和产后的问题等等女性语汇没有任何关联,你打开《瑜伽经》连读一小时而不感到疲劳和单调,也许你就清楚些我说的严正是指什么)。但遗憾的是因为贸易的炒作,瑜伽匆匆失去了它的严肃性和哲学性,而变成了一种便宜的时尚,文雅的男士嫌它太民众化,民众化的男士嫌它太女子气,正统的男士嫌它太另类,另类的男子嫌他太相似健身。总之,种种曲解,跳进黄河也洗不清。
在印度,妇女称经期为moonday;月亮日,是用来内省,隐退,休息,净化和冥想的日子。从生理上讲,因为荷尔蒙分泌的变更在膂力和情感上造成的影响,推举的是尽量减少外界的剧烈忙碌的运动跟刺激,转而进入内省和静心的状况。职业妇女兴许并不很大的取舍,在必需上班的时候 隐退;但她们仍能够训练在这些日子里以一种低协调隐退的心态去运动,工作和与人来往,并转变瑜伽训练的方法。从准则上讲,经期的瑜伽训练应辅助咱们打消不适和疲劳,恢复膂力,稳固情感。长沙瑜伽教练培训设有:哈他瑜伽初级瑜伽导师班、中级瑜伽导师班、高级瑜伽导师班、艾扬格瑜伽、Ashtanga瑜伽、能量流瑜伽、舞韵瑜伽、高温瑜伽、阴瑜伽专业导师课程和资深瑜伽导师进修工作坊及埃及风情肚皮舞、普拉提、舞韵瑜伽、优雅仪态等特色班,所有课程均可由学员根据自身爱好和需要自主选择,全面满足了学员多层次的职业发展要求。坚持内在的安静(固然通常的情形刚好相反)。每个妇女在经期身心受影响的水平各不雷同。中印瑜伽,即中印国际瑜伽导师培训学院,是国际瑜伽协会湖南分院。因而,那些有法则地练习瑜伽的女士应当培育出一种内在的 听觉;倾听身心所发出的信号,并用你的直觉来断定今天应不应当练习体位,练什么和如何练习等等,除了你本人不人能替你做决议。你能够挑选彻底的休息,结束任何体位练习,也可以抉择十分柔和的练习以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠垫支持的仰卧姿态和前曲姿势。
这里的要害词是:休息、放松、温和和内省。
基于这一准则,在经期应防止的训练是:
1)防止所有颠倒姿势(子宫地位高于心脏的姿势),这会烦扰经期身材能量(apana)向下排毒的天然进程。
2)过于激烈的轻易造成缓和跟疲劳的姿态。
3)保持过久的站破或均衡姿势。
4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等。
5)所有腹部激烈压缩和活动的姿势如,腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaprasaritapadasana)和船式(navasana)。
6)跳跃。
7)用手臂支持全身均衡的动作。
8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。

本文由中印瑜伽整理,中印瑜伽(www.zhongyinyujia.com):专注于长沙瑜伽培训,长沙瑜伽教练培训,空中瑜伽培训。是中印国际瑜伽联盟中国大陆地区分院。湖南中印瑜伽导师培训学院是中印国际瑜伽学院、国际瑜伽协会湖南分院。

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